Có rất nhiều thói quen vào buổi sáng chúng ta nên tránh không lặp lại vì chúng gây hại đến sức khỏe thậm chí còn nguy hiểm đến tính mạng. Vì thế, hãy theo dõi ngay 5 thói quen buổi sáng nên tránh dưới đây nếu không muốn tử vong nhé.
Những thói quen tưởng chừng như vô hại tuy nhiên chúng lại mang đến những hậu quả tồi tệ cho cơ thể. Khoa học đã chứng minh rằng, buổi sáng sau khi thức dậy là lúc cơ thể con người cần được khởi động nhẹ nhàng sau một giấc ngủ dài. Bởi các cơ quan trong cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi và buổi sáng chính là lúc chúng hoạt động trở lại. Việc vận động quá sức khi thức dậy có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bản thân.
Mục lục
Rặn quá mức khi đi vệ sinh buổi sáng
Vào buổi sáng, huyết áp thường rất cao, vì thế nếu đi đại tiện mà dùng sức quá nhiều sẽ gây áp lực trong ổ bụng lớn, khiến huyết áp tăng rất nhanh. Nếu tiểu động mạch trong não của người bệnh đã bị xơ vữa thì việc dùng sức nhiều có thể khiến cho tiểu động mạch vị vỡ và chảy máu
Thực tế cho thấy, có một số bệnh nhân do đại tiện mà bị xuất huyết não. Vì thế, tuyệt đối không nên đi nặng quá sức vào buổi sáng
Để giải quyết vấn đề táo bón, bạn nên chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu chất xơ như chuối,…
Đứng dậy quá nhanh hoặc quá mạnh
Đứng dậy quá nhanh hoặc quá mạnh khi vừa mới thức dậy vào buổi sáng khiến cho huyết áp cơ thể tăng lên đột ngột, làm cho mạch máu não bị vỡ và đối với những người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới tử vong
Vì khi ngủ, huyết áp tương đối thấp, khi vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên nhanh chóng, vì thế những người mắc bệnh nói trên đặc biệt lưu ý những vấn đề này.
Khuyến nghị cho trường hợp này là bạn nên duy trì nguyên tắc “2-2-1” tức là khi vừa tỉnh dậy, bạn nên mở mắt nằm im 2 phút, sau đó ngồi yên 2 phút rồi mới dịch ra mép giường khoảng 1 phút mới nên đứng dậy vận động nhé.
Quên uống nước vào buổi sáng
Máu vào buổi sáng tương đối sánh, dễ hình thành cụ máu gây tắc nghẽn mạch máu. Vì thế, sau khi ngủ dậy, bạn nên uống ngay một cốc nước ấm để có thể nhanh chóng làm loãng máu. Chỉ mất 10 phút là nước có thể hấp thụ qua dạ dày và ruột rồi đi vào máu, giúp giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu nãu và nhồi máu cơ tim.
Ăn thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ
Thay vì ăn thức ăn cay, bạn hãy dành cho mình bữa sáng nhẹ nhàng, tươi máy vì thức ăn cay ảnh hưởng không tốt tới dạ dày khiến bạn cảm thấy khó chịu suốt cả ngày
Bánh quẩy, trứng rán,… thường là những món ăn chứa nhiều dầu mỡ và có nhiệt lượng cao, không ít người bị huyết áp cao cũng đồng thời mắc cả chứng máu nhiễm mỡ, ăn đồ quá mặn chứa nhiều dầu mỡ có thể làm cho chứng xơ vữa động mạch ngày càng nghiêm trọng
Bạn có thể uống một cốc sữa hoặc một bát cháo, cách ngày ăn một quả trứng luộc đồng thời ăn kèm với rau xanh và hoa quả vào mỗi buổi sáng để đảm bảo cho sức khỏe bản thân mình.
Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, vào những ngày thời tiết lạnh, nhiệt độ trong phòng và ngoài trời chênh lệch nhau khá nhiều. Do đó, khi tập thể dục vào sáng sớm có thể dễ dẫn đến bị nhiễm lạnh khiến cho buổi sáng huyết áp vốn đã cao nay càng tăng cao hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu não. Nhất là những người dậy tập từ rất sớm 4-5 giờ sáng. Vì thế, bạn nên bố trí thời gian tập hợp lý khoảng 6-7 giờ sáng hoặc 4 giờ chiều.
Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu đúng và thực hiện đúng. Bạn nên cải thiện chúng ngay từ hôm nay để không muốn gây hại cho sức khỏe của mình nhé.