Nếu bạn đang lo lắng không biết nên ăn gì khi bị Covid-19 cho mau khỏi. Hãy cùng Kiến Vàng tổng hợp những món ăn, thức uống, trái cây mà F0 nên ăn và kiêng ăn để sớm hồi phục sức khỏe, mau khỏi bệnh Covid nhé!
Mục lục
Những thực phẩm F0 nên ăn để sớm hồi phục, mau khỏi bệnh
Thịt, cá
Thịt, cá là nhóm thực phẩm rất cần thiết cho con người chúng ta, nhất là những bệnh nhân mắc Covid. Chúng sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết như chất đạm, chất béo,…cung cấp năng lượng và tạo kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật. Theo đó, bạn nên ăn ít nhất 3 bữa cá/1 tuần để đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết.
Rau xanh
Ngoài những dưỡng chất cần thiết có từ thịt, cá thì rau xanh đóng góp vai trò cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Các loại rau người mắc Covid nên sử dụng như rau cải, giá đỗ, bầu, bí,… đây là những loại rau củ giúp cung cấp các loại vitamin A, vitamin D, vitamin E và chất xơ tốt cho cơ thể.
Trái cây
Trái cây cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của người nhiễm Covid. Bạn có thể dùng một ít trái cây để tráng miệng sau bữa ăn như cam, quýt, đu đủ, bưởi,… nhằm cung cấp các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các loại trái cây này không chỉ giàu vitamin C mà còn giúp hạn chế sự tiến triển của viêm phổi.
Trứng
Trứng là một thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của mỗi gia đình, khi tình hình dịch bệnh vẫn đang căng thẳng. Trứng không chỉ cung cấp một lượng đạm cần thiết mà còn giàu canxi cho sức khỏe con người. Ngoài ra các món chế biến từ trứng hết sức đơn giản lại còn thơm ngon và tiết kiệm thời gian nữa chứ. Bạn chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng/tuần là đủ các dinh dưỡng cần cho cơ thể.
Sữa và pho mát
Sữa và pho mát chính là thực phẩm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho người bị Covid. Bạn có thể sử dụng 1-2 ly sữa mỗi ngày nhằm cung cấp chất kẽm nhằm điều hòa miễn dịch, điều hòa các phản ứng viêm cực tốt cho cơ thể chúng ta.
F0 không nên ăn gì khi bị mắc Covid?
Khi bị F0, các bạn nên chú ý là không nên ăn các loại thực phẩm sau đây:
- Thực phẩm nhiều cholesterol: Không nên ăn các loại thực phẩm như mỡ, nội tạng động vật, óc,…Chỉ nên ăn nhiều nhất là, 3 quả trứng/1 tuần và uống thêm sữa từ 1-2 cốc/ngày.
- Không nên ăn quá mặn và các loại thực phẩm chứa nhiều muối như giò chả, xúc xích, đồ hộp, đồ khô,…
- Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn hay có gas như rượu, bia, nước ngọt vì sẽ dẫn đến việc thừa năng lượng.
- Tránh ăn những thực phẩm dự trữ quá hạn và có dấu hiệu bị ôi thiu, ẩm mốc sẽ dễ gây ngộ độc.
Những chất dinh dưỡng nào hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể?
Khi bị nhiễm bệnh, quan trọng nhất vẫn là ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm tăng cường năng lượng, sức đề kháng cho cơ thể. Phải đảm bảo đầy đủ các nguyên tắc chung về chế độ chất dinh dưỡng cho người nhiễm Covid theo như các bác sĩ tư vấn.
Người bị mắc Covid nên ăn đầy đủ và chất bằng giữa các nhóm chất cơ bản như chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, chất dinh dưỡng quan trọng nhất vẫn là vitamin C, vitamin D, kẽm, các chất này đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch của cơ thể. Nó là chất dinh dưỡng có thể hòa tan trong nước và duy trì sức đề kháng của hàng rào biểu mô chống lại bệnh tật một các dễ dàng.
Nếu như bạn có một cơ chế ăn uống, thực đơn phù hợp và căng cường rèn luyện cơ thể, chắc chắn bạn sẽ hồi phục bệnh nhanh thôi.
Có cần sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ hệ miễn dịch?
Ngoài cơ chế ăn uống phù hợp, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để hỗ trợ hệ miễn dịch nhé. Nếu có thêm các thực phẩm chức năng, cơ thể sẽ sản sinh thêm nhiều kháng thể giúp khỏe bệnh nhanh chóng.
Các loại thực phẩm chứng năng sẽ bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, vitamin D và kẽm,… là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong quá trình điều trị Covid. Vì vậy đối với những người bị F0 và thiếu chất dinh dưỡng nên sử dụng thực phẩm này.
Tuy nhiên, khi sử dụng các thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo các ý kiến của bác sĩ chuyên môn nhằm đưa ra các lời tư vấn tận tình, giải đáp khi cần thiết nhé.
Trên đây chính là một số thông tin mà bạn cần biết về những loại thực phẩm mà người mắc Covid nên sử dụng. Bạn hãy luôn chăm sóc bản thân và gia đình để có thể vượt qua tình hình dịch bệnh căng thẳng.