Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng cho ngày mới. Chất lượng giấc ngủ có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, từ chiếc gối cho đến mùi hương chúng ta cảm nhận được khi ngủ.
Dưới đây là những sai lầm mà bạn không nên phạm phải trong phòng ngủ và cách để bạn tránh chúng.
Mục lục
Gối cũ
Gối nên được thay thế 1,5 năm một lần. Để kiểm tra xem bạn có cần thay gối hay không, hãy tháo áo gối ra xem ruột gối có bị thấm mồ hôi, có bị rách không? Có mùi hôi không? Gối thường là nơi tập trung các tế bào da chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Theo thời gian, một nửa trọng lượng của gối có thể chứa các thành phần không mong muốn như vậy. Và chúng có thể gây dị ứng, ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Quá nhiều mùi
Có những loại mùi có tác dụng thư giãn hệ thần kinh và giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Đây là lý do tại sao nhiều phòng ngủ có các mùi và hương thơm khác nhau trong đó. Nhưng nếu có quá nhiều mùi, tác dụng có thể ngược lại. Đừng sử dụng quá nhiều loại nước hoa và thay đổi khi bạn đã chán chúng.
Nệm không phù hợp
Giường là nội thất vô cùng quan trọng trong phòng ngủ của bạn. Ví dụ, nếu thích nằm nghiêng, bạn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm tải lên các điểm chịu áp lực – vai và hông. Nếu thích nằm ngửa khi ngủ, bạn hãy chọn những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng. Điều này cũng đúng với những người nằm sấp khi ngủ.
Chọn sai chất liệu ga gối
Vải sợi bông được cho là chất liệu tốt cho khăn trải giường, vì nó sạch và tự nhiên. Nhưng nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Bông hấp thụ mồ hôi từ tóc và da, có nghĩa là nó phải được giặt thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, vải bông phải mất nhiều thời gian để khô.
Thay vì vải sợi bông, bạn có thể dùng vải lụa cho ga giường và vỏ chăn, gối. Chúng có khả năng dẫn nhiệt tốt, ấm áp vào mùa đông, mát lạnh vào mùa hè. Chất liệu lụa cũng không gây phản ứng dị ứng và chống lại mạt bụi. Chúng cũng có tác dụng tốt đối với da và tóc. Vải lụa tuy giá thành hơi cao nhưng chúng hoàn toàn xứng đáng về chất lượng.
Quá nhiều cây trong phòng ngủ
Quá nhiều cây trong phòng ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Một mặt, chúng tạo ra oxy và hấp thụ CO2. Nhưng mặt khác, bụi tích tụ trên chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hô hấp. Ngoài ra, một số loại cây cũng có thể thải CO2 vào không khí thay vì hấp thụ nó.
Đừng loại bỏ hoàn toàn cây trồng, nhưng hãy có trách nhiệm hơn khi chọn chúng. Tốt hơn bạn nên chọn những loại cây thích nghi tốt với khí hậu khô vì chúng hấp thụ CO2 nhiều hơn. Cây mọng nước là một lựa chọn tốt cho phòng ngủ vì chúng hấp thụ CO2 vào ban đêm.
Nhầm gối
Gối lông vũ có thể gây ra phản ứng dị ứng nếu ga trải giường không đủ sạch. Gối tổng hợp bị mất hình dạng nhanh chóng và cần phải thay thế. Gối len khá chắc chắn nhưng chúng dễ bị ẩm mốc và mọt bụi.
Gối cao su non ngày càng trở nên phổ biến. Hình dạng của gối thích ứng với vai, cổ và đầu để chịu tải trọng lên cột sống. Nhưng chúng cũng có một nhược điểm – nóng, có thể gây khó chịu.
Chiều cao của gối phải đủ để đưa vai, cổ và đầu cân bằng so với cột sống. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể ảnh hưởng đến cột sống và làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn kém đi. Ngoài ra, vỏ gối phải có kích thước vừa vặn với ruột gối.
Đồng hồ cơ
Đồng hồ cơ đôi khi có thể khá ồn. Thường thì chúng ta không chú ý đến việc tích tắc. Nhưng khi chúng ta cố gắng chìm vào giấc ngủ, âm thanh đó có thể gây khó chịu.
Một mớ hỗn độn
Chất đống quần áo trên sàn và ghế và một mớ hỗn độn đồ đạc khác có thể gây khó chịu, căng thẳng, làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên giữ phòng ngủ của mình sạch sẽ. Bạn có thể để những chiếc hộp đựng những thứ ít khi dùng tới dưới gầm giường.
Thiết bị điện tử
Bạn không nên để các nguồn bức xạ điện từ khác nhau gần giường của mình – như điện thoại di động, máy tính xách tay và tivi. Theo một số nghiên cứu, bức xạ điện từ có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn loại bỏ và hạn chế được những vật dụng không cần thiết trong phòng ngủ gây hại đến sức khỏe của bản thân và gia đình. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.